För kvällen när du behöver stänga av världen en stund och börja om.
Det finns bad. Och så finns det bad.
Ni vet de där kvällarna när dagen har varit lite för lång, huvudet fortfarande går på högvarv och en snabb dusch helt enkelt inte kommer att räcka? Det är då jag fyller badkaret och gör en hel ritual av det.
Det här är min ultimata reset efter en lång dag.
Och ja, den här gången pratar jag specifikt med er som har badkar. Ni med dusch behöver inte känna er bortglömda — er ultimata rutin kommer längre fram.
01 — Släck ner
Det första jag gör är att släcka den starka badrumsbelysningen och tända några ljus.
Det handlar inte bara om att det blir ungefär hundra gånger härligare. När mängden ljus och visuella intryck minskar finns det också färre saker som konstant pockar på vår uppmärksamhet. Efter en hel dag av skärmar, notiser och intryck är det precis den känslan jag vill åt.
Lägg undan telefonen. Släck taklampan. Tänd ljusen.
Nu börjar vi.
02 — Gör det hett
Jag vill ha badet riktigt varmt, gärna runt 40°C.
Värmen får blodkärlen att vidgas och blodflödet att öka, samtidigt som kroppen börjar jobba för att göra sig av med överskottsvärmen. Det är också därför du efter en stund kan börja svettas ordentligt.
Det finns spännande forskning kring passiv värmeexponering och hur ett varmt bad kan ge vissa liknande fysiologiska reaktioner som annan värmeterapi, exempelvis bastu. Så nej, det är inte bara en ursäkt för att ligga kvar lite längre.
Lägg gärna till eukalyptus för ytterligare en sensorisk dimension. Ångan, värmen och doften tillsammans gör väldigt mycket för upplevelsen.
Och ja, det kommer bli steamy.
Jag sa ju att det här var en upplevelse.
03 — Något iskallt
Innan du kliver ner: ställ ett stort glas av din favoritdryck bredvid badkaret.
Min är en iskall Pepsi Max med alldeles för mycket is.
Wellnessvärlden kanske hade föredragit citronvatten.
Jag står fast vid mitt beslut.
Kontrasten mellan det riktigt varma badet och en iskall dryck är helt otrolig. Sippa medan du badar och glöm för en stund att det finns en värld utanför badrumsdörren.
04 — Rengör först
Innan värmen verkligen tar över och du börjar svettas ordentligt vill jag rengöra huden.
Massera in Clear Makeup Remover över ansiktet i två minuter. Ta faktiskt tiden och massera — det här ska inte vara den vanliga 20-sekundersrengöringen framför handfatet.
Skölj av med det varma vattnet.
Ja, varmt vatten.
Just ikväll får du.
Du ligger trots allt redan i ett hett bad och kommer att svettas.
05 — Deep cleanse
Massera sedan in Flash 10 Botanical Deep Cleanser över ansikte, hals och dekolletage.
Resterna på händerna? Dra dem över axlar, överarmar och händer också.
Låt rengöringen verka i ungefär två minuter medan du sitter kvar i ångorna och skölj sedan av.
Det är någonstans här ett vanligt torsdagsbad börjar kännas misstänkt mycket som ett privat spa.
06 — Masken
När du är klar med badet kliver du upp och torkar dig torr.
Applicera direkt Phyto Mask No 2 över ansikte, hals och dekolletage.
Ta sedan på dig din fluffigaste morgonrock och lägg dig i soffan eller kryp ner i sängen medan masken får verka i 20 minuter.
Och här kommer en viktig del av behandlingen:
Gör. Ingenting.
Ingen disk. Inga mejl. Ingen “jag ska bara”.
Tjugo minuter där du inte behöver vara produktiv är kanske den mest underskattade delen av hela ritualen.
07 — Kallt avslut
Tvätta av masken med iskallt vatten.
Applicera sedan Floral Lotion No 1, följt av Beauty Drops No 1, No 2 eller No 3, beroende på vad just din hud behöver.
Vet du inte vilken Beauty Drops som är din? Jag hjälper dig gärna att lista ut det.
Avsluta med en rik nattkräm, till exempel Vino Remedial Omega 3 Cream.
Sedan är du klar.
Varm kropp. Ren hud. Nedsläckta lampor. Fluffig morgonrock. Förhoppningsvis fortfarande lite is kvar i Pepsi Maxen.
Det här får mig alltid att känna mig som en Queen.
Redo för en ny dag — eller, vilket ibland ligger närmare verkligheten, ännu en sömnlös natt med febriga barn.
Men just nu?
Reset complete.