Att vara en people pleaser kan kännas som en trygghet – att alltid finnas där för andra, att vara den som säger ja och aldrig gör någon besviken. Men vad händer när du sätter alla andras behov framför dina egna? När du anpassar dig så mycket att du till slut tappar bort vad du egentligen vill
Det är dags att släppa taget om andras förväntningar och börja leva för dig själv. Här är din guide till att sluta vara en people pleaser och istället skapa ett liv som känns sant för dig.
1. Sätt upp mål för DIG – inte för alla andra
Vad får dig att känna dig levande? Vad brinner du för? Det är lätt att fastna i vad man borde göra eller vad andra tycker är viktigt, men nu är det dags att vända blicken inåt.
✨ Övning: Skriv ner tre saker du skulle göra om ingen annan fick ha en åsikt om ditt liv. Stort eller smått – det spelar ingen roll. Bara det är något som känns rätt i hjärtat.
2. Sluta bry dig om vad alla andra tänker
Det kan kännas svårt, men sanningen är att folk är för upptagna med sig själva för att analysera dina val på det sätt du tror. Och även om de gjorde det – spelar det egentligen någon roll?
Ett bra sätt att släppa taget om andras åsikter är att läsa The Subtle Art of Not Giving a Fck* av Mark Manson. Den boken hjälper dig att inse att du har en begränsad mängd energi att lägga på saker – så varför slösa den på att försöka vara alla till lags?
✨ Affirmation: "Mitt värde sitter inte i vad jag gör för andra, utan i den jag är."
3. Skapa en vision board för ditt drömliv
Om du fick designa ditt liv helt utan begränsningar – hur skulle det se ut? Skapa en vision board som en daglig påminnelse om vad du faktiskt vill ha ut av livet.
📌 Så gör du:
-
Gå in på Pinterest och spara bilder på det som inspirerar dig.
-
Det kan vara kläder du vill bära, platser du vill resa till, en livsstil du drömmer om, eller ett jobb du hade valt om pengar inte styrde dina val.
-
Döp din vision board till [Ditt namn] 2025 eller något som motiverar dig.
Att visualisera vad du vill hjälper dig att ta steg i rätt riktning och sluta leva på autopilot.
4. Lär dig konsten att säga nej (utan att känna skuld)
Att säga nej betyder inte att du är elak eller självisk – det betyder att du respekterar din egen tid och energi.
🚀 Prova dessa fraser nästa gång du behöver säga nej:
-
”Tack för att du frågade, men jag har redan mycket på mitt bord just nu.”
-
”Jag uppskattar att du tänkte på mig, men jag måste prioritera annat.”
-
”Nej tack, men hoppas ni får det fantastiskt!”
Kom ihåg: Du behöver inte alltid förklara dig. Ett enkelt nej räcker.
5. Skapa rutiner som stärker dig fysiskt & mentalt
När du tar hand om din kropp och själ blir det lättare att stå upp för dig själv. Träning, bra mat, hudvård och mindfulness hjälper dig att känna dig stark och trygg i dina beslut.
✨ Dagliga rutiner att testa:
-
Morgonstretch eller träning för att kickstarta dagen med energi.
-
En stunds journaling för att rensa tankarna och sätta intentioner.
-
En enkel hudvårdsrutin som får dig att känna dig omhändertagen.
-
Meditation eller en promenad för att släppa stress och hitta närvaro.
Att prioritera dig själv är inte en lyx – det är en nödvändighet.
6. Ställ dig själv den viktigaste frågan:
"Vad vill JAG?"
Det är svårt att gå sin egen väg om du inte vet vad den är. Många people pleasers har spenderat så mycket tid på att anpassa sig till andra att de glömt bort vad de själva egentligen vill.
✨ Utmaning: Börja varje dag med att skriva ner EN sak du skulle göra idag om du bara lyssnade på dig själv.
💡 Slutligen – kom ihåg detta:
-
Du är inte ansvarig för andras känslor.
-
Att sätta gränser betyder inte att du är självisk – det betyder att du respekterar dig själv.
-
Ditt värde sitter inte i vad du gör för andra, utan i vem du är.
✨ Börja prioritera DIG idag – för ingen annan kommer att göra det åt dig. ✨