Första dagen på semestern. Och det regnar.
Du har kanske längtat i flera veckor. Räknat ner. Tänkt att när semestern kommer, då…
Då ska du känna dig lugn. Fri. Inspirerad. Energin ska komma tillbaka, rutiner ska bytas ut mot närvaro och dagarna fyllas med sånt du mår bra av.
Men så kommer den där första dagen. Och det regnar. Och du känner dig inte särskilt harmonisk – snarare rastlös, låg eller kanske till och med lite tom. Det kan kännas som ett antiklimax. Men det är inte konstigt. Det är normalt.
Efter en lång period i högt tempo – oavsett om du jobbat intensivt, roddat hemmet, varit tillgänglig för andra eller bara “hållit ihop” – behöver både kroppen och nervsystemet tid att förstå att det är okej att släppa taget.
Många blir faktiskt mer stressade precis när semestern börjar. När mejlen tystnar och kalendern glesnar uppstår ett tomrum – och det tomrummet fylls ofta av det vi inte hunnit känna tidigare.
Det kan vara trötthet. Oro. En känsla av att vara ur fas. Eller bara… att man inte riktigt vet vad man ska göra av sig själv. Och vet du? Det är helt okej. Du behöver inte jaga känslan av ledighet. Du får landa i den, långsamt.
Du som är förälder – en extra rad till dig
Om du har barn hemma kan känslan förstärkas. Du kanske känner ett gnagande dåligt samvete när du inte orkar aktivera, leka, hitta på något eller vara sådär glad och energisk som du önskar. Särskilt en regnig dag då allt går långsamt och barnen har spring i benen.
Men också barn behöver dagar utan program. De behöver få uppleva att det är okej att bara vara – att det finns värde i långsamhet och vila. När du släpper kraven på att allt ska vara “perfekt semestermys”, visar du dem något ännu viktigare: att det är mänskligt att pausa.
Och att en lugn dag inte är en förlorad dag.
Selfcare för regniga semesterdagar
Här är några enkla sätt att ta hand om dig själv när energin är låg och vädret inte bjuder in till utflykter:
– Ta ett långt bad eller dusch med tända ljus och avslappnande musik
– Lägg en ansiktsmask och ge dig själv en långsam ansiktsmassage
– Byt sängkläder, ta på dig något mjukt och vila med en film mitt på dagen
– Sätt på en ljudbok och ta några minuter i tystnad med en kopp te eller kaffe
– Baka något enkelt som doftar tryggt: bananbröd, scones eller sockerkaka
– Tillåt dig själv att göra… ingenting
– Skriv av dig känslor och tankar – utan krav på att det ska bli “något”
– Gå ut i regnet med paraply och hörlurar – lyssna på musik som lugnar
– Tänd ett ljus även mitt på dagen och bara sitt en stund
Påminn dig själv:
Vila är inte lathet – det är en aktiv handling. En form av närvaro.